疫情下耶鲁大学免费开放‘幸福’课程，助民众缓解心理危机

消息在疫情时期里全世界尽皆知晓这件事，是关于耶鲁大学免费公开“幸福课”的，这门原本仅限于耶鲁学生才能参与的课程，现在任何人均能够以在线的方式进行学习。该课程的创建者桑托斯教授给出表明，疫情所带来的并非仅仅只是生理健康方面的危机，而且更是暗中有着大规模的心理健康危机在其中，然而这门课程恰好是给出了应对之办法。

一堂课为何能吸引四分之一耶鲁学生

2018年，桑托斯于耶鲁大学开设“心理学与美好生活”课程，那时她未曾想到这门课程会创造历史记录。身为西利曼学院院长，她每日在食堂同学生一道享用晚餐，亲眼看见了越来越多的学生陷入焦虑以及抑郁之中。那些顶尖学府的年轻人，外表看起来光鲜亮丽，然而内心却承受着巨大的压力。

1200名学生同时选修的课程一经推出便在校园引发轰动，此课程选修人数占耶鲁本科生总数的四分之一，这个比例在耶鲁300多年的历史中是前所未有的，因学生人数众多致使教室被挤爆，甚至有人只能坐在过道上听课，而这门课如此火爆的状况让校方都颇感意外。

课程内容不讲鸡汤只讲科学

桑托斯从心理学方面以及神经科学角度去解读幸福，她告知学生幸福并非那种虚无缥缈的感觉，而是能够借助科学方法获取的技能。这门课程涵盖多个种研究领域，包含人们怎样高估财富跟物质所带来的快乐，以及社交关系对于幸福感的真实影响。

很多人的固有观念被她给打破了，比如说考上名校或者是找到高薪工作并不会让人长久持续地感到快乐，恰恰相反的是，有些诸如感恩练习、冥想和善举这类简单的日常习惯，反倒能够很大程度地提升幸福感，而这些结论都是有着严谨的实验数据来给予支撑的。

疫情期间免费开放的初衷

面对2020年3月新冠疫情于全球蔓延的状况，桑托斯作出决定，要把课程免费放置到网易公开课等平台上。她目睹了无数人被困于家中，面对未知的病毒以及未来之日，所感到的心理压力正与日同比俱增着。她内心怀着一种希望，就是凭借这门课程去助力大众寻觅到内心之中的慰藉。

课程上线立马走红得厉害，世界各地的学习者纷纷涌入那个平台，那平台被耶鲁每日新闻报道说了，任何人都可免费去旁听全部课程内容，完成作业并且提交之后，支付49美元就能够拿到结业证书。哦对，它呀，这个价格相比较通常大学课程费用可要低得多得多了的说。

学员真实反馈效果显著

住在佐治亚州亚特兰大市的凯蒂·亨德森，是29岁的她，在疫情期间借助网络学习了这门课程，她告知媒体，这门课程的确使她变得愈发快乐，特别是在那个满是不确定性的时期，她学会了留意自己能够把控的事情。

好些学员反馈，课程里最具价值的部分，是意识到人类并非全然无助，哪怕是在像疫情这般的灾难面前，我们依旧能够把控自身的注意力、行为以及思维方式，而这种认知本身便会带来希望与力量。

课程背后的社会现象解读

当代社会的普遍问题通过耶鲁“幸福课”走红得以折射，在物质极度丰富的时代，人们心理上的问题却越发严重，桑托斯当初开设这门课是因为看到学生中“普遍趋势越来越糟糕”，而这种现象不仅存在于耶鲁。

社交媒体使人们养成了攀比的习惯，老是感觉别人的生活比自身过得优渥。年轻人特别易于掉进这种情绪的陷阱之中，去追逐外在的成就然而却忽略了内在的满足。这门课程的火爆恰好表明，越来越多的人察觉到了这个问题并且尝试去做出改变。

普通人如何从课程中受益

课程，它可不是那种高深到让人摸不着头脑的学术讲座，而是去提供具体的、切实可行的日常练习。比如说，每天都要写下三件值得感恩的事情，还要花时间去和家人朋友进行真诚的交流了，以及去做帮助他人这类事情。这些方法，是不需要任何特殊条件限制的，任何一个人都是能够做到的。

疫情那段时期，居家进行隔离居然反倒给众多前来的人们提供出了实践这些方式方法的机会，好多被涉及到的人发觉，当把通勤以及社交往来里面的应酬情形减少之后，竟然会存在着更多一些的时间可以去专心留意真正关键重要的那些事情，课程它能够帮助人们再次好好审视当下的生活，进而寻觅到那曾经被忽略掉的幸福感所产生的源头。

疫情那段时间，你可曾试着去摸索新技能，抑或是琢磨如何调整心态？你觉得哪种法子最能助你挨过艰难时段？欢迎在评论区域分享一下你的过往经历，点下赞并转发出去，好让更多人知悉这一免费课程的价值。